Sobre mim

Sou a Susana, uma mulher moderna, cosmopolita e com uma vida agitada. Mãe, Filha e Neta. Mas também sou a praticante (e professora) de yoga e meditação que adora caminhadas no meio da natureza.

Acredito que somos a soma de muitas partes, aparentemente contraditórias, mas que na verdade fazem de nós um ser humano único e especial.

Quando olho para trás, recordo-me stressada, a fumar, em mil e um telefonemas e sem tempo para mim.

Sei o que é viver em intensidade e em permanente mudança.

Com um trabalho exigente e o diagnóstico de uma doença autoimune que me acompanha desde os 18 anos, comecei a praticar Yoga como forma de dedicar algum tempo a mim mesma, fazer frente ao diagnóstico e melhorar a minha saúde.

O Yoga foi a porta para o meu desenvolvimento humano. Com um estilo de vida yogui, adaptado à minha realidade, sem limitações nem julgamentos, aprendi a conectar-me comigo, com o meu corpo, mente e alma.

Com o Yoga, comecei a ter atenção à forma como cuidava de mim –física, mental e espiritualmente– e a transformação foi tal que passei de praticante a professora, certa de que seria uma eterna aprendiz.

Foi então que, desafiada por amigas e colegas que admiravam a minha disciplina para me levantar todos os dias às 6h da manhã para praticar Yoga, comecei o projeto Yoga na Cidade, para ajudar mulheres que, como eu, viviam assoberbadas entre tarefas familiares e profissionais.

Mas não me fiquei por aí.

Depois do Yoga,

e com todas as alterações que ia implementando no meu estilo de vida, quis complementar a minha formação e certifiquei-me como Coach de Saúde e Nutrição Integrativa pelo Institute of Integrative Nutrition.

Foi assim que validei, com instituições certificadas nacional e internacionalmente, as mudanças que estava a implementar na minha vida e que hoje partilho com as minhas alunas.

O nosso bem-estar físico, mental e espiritual é afetado por tudo o que nos envolve, sejam os alimentos que comemos, as emoções que nutrimos, as relações que estabelecemos, o exercício físico que praticamos ou até a conexão que criamos com algo maior do que nós.

Por isso, para vivermos com saúde, temos de olhar para nós como um todo.

É isso que faço hoje com as minhas alunas, nos meus Cursos, nos Programas de Coaching de Saúde e Nutrição Integrativa e nas aulas de Yoga.

Sou uma “arquiteta de saúde e bem-estar”, e ajudo mulheres com vidas intensas e agitadas, como tu, a construírem uma vida longa, saudável e feliz.

Estou aqui para te acompanhar na tua jornada rumo a essa vida de qualidade que tanto desejas.

Porque é possível fazeres mais do que gostas e do que te faz bem.

É possível amares-te mais.

É possível teres uma vida que vale a pena ser vivida.

O meu grande objetivo de vida? Ser uma velha gaiteira; no dia em que me reformar quero fazer a esparregata, com um copo de vinho na mão e um sorriso nos lábios.

E o teu objetivo de vida, qual é?

O
que
defendo

A nossa saúde (ou a falta dela) é o reflexo de uma variedade de fatores.
Para mim, viver com saúde …

É sentir-me bem física, mental e emocionalmente.

É ter energia – para viver e amar mais.

É sentir-me leve e feliz – em todas as áreas da minha vida.

É poder fazer o que gosto, com vitalidade, equilíbrio e liberdade.

Acredito profundamente que é isto que faz a vida valer a pena. E acredito ainda mais que todos merecemos ter uma vida assim.

É por isso que defendo uma saúde integrativa e é esta forma de cuidar que ponho em prática com as minhas alunas.

Olho para cada pessoa como um ser único e especial, com uma bioindividualidade própria, com uma história, experiências e hábitos que são só seus.

E é a partir daí – do que é único em ti – que trabalharei contigo para te dar uma vida longa, com mais saúde, equilíbrio e energia.

A minha formação

Testemunhos

O que dizem as minhas alunas?

“A desmotivação e o sentimento de infelicidade ficaram no passado.”

O curso superou as minhas expectativas. Na altura em que me inscrevi, sentia-me desmotivada e infeliz, queria mudar algumas coisas na minha vida, mas não sabia por onde começar. E confesso que hesitei, porque não queria gastar dinheiro comigo mesma e que depois fosse em vão… Mas a descontração e sentido prático da Susana conquistaram-me. E ainda bem, porque com a ajuda dela e deste curso aprendi a respeitar-me e a amar-me. Alterei a minha alimentação, pratico yoga e meditação regularmente e sinto que sou importante. Hoje, sinto que a desmotivação e o sentimento de infelicidade ficaram no passado. Foi uma experiência espetacular e a repetir.

“Sinto-me mais confiante e segura.”

Quando me inscrevi no curso Yoga para Mulheres sem Tempo queria saber o que podia fazer para melhorar a minha saúde física e mental. Estava desmotivada e exausta. Com o curso, vi melhorias em mim, na minha maneira de estar e no meu amor próprio. Agora, sinto-me mais confiante e segura. E se, antes temia que fosse mais uma formação, por causa da minha falta de disciplina, hoje sei que foi enriquecedor.

“Ajuda-nos a sentirmo-nos motivadas.”

A minha maior conquista com este curso foi continuar a praticar yoga e fazer escolhas mais saudáveis. E isto ajuda-me a sentir-me bem e uma pessoa mais bem resolvida. Também gostei muito de ter percebido que todos conseguimos praticar yoga. A minha experiência com a Susana foi maravilhosa. Ela é muito competente e dedicada e ajuda-nos a sentirmo-nos motivadas.

“As pessoas comentavam comigo que estava outra, sempre bem.”

Andava irritada, sem paciência, sentia-me sem rumo e inscrevi-me no curso porque queria mudar algumas coisas na minha vida, mas não sabia por onde começar. A boa energia da Susana foi essencial para eu avançar. E foi o melhor que fiz por mim, porque este curso foi essencial para me conhecer. Mas as transformações não foram só sentidas por mim. Desde o início do curso, as pessoas comentavam comigo que eu estava outra, sempre bem. Com a ajuda da Susana, ganhei serenidade, positivismo, um novo eu. Foi para mim das melhores experiências que já tive.

“Pude voltar a fazer a minha vida normalmente.”

Quando comecei a trabalhar com a Susana, tinha problemas de saúde que me limitavam no meu dia a dia e, por isso, queria o apoio de um profissional para melhorar a minha saúde e a minha qualidade de vida. Hoje, só posso dizer que o curso correspondeu completamente às minhas expectativas, porque me sinto muito melhor, passei a ter mais saúde física e pude voltar a fazer a minha vida normalmente. Trabalhar com a Susana foi muito gratificante.

“Estou mais motivada, mais focada em mim e até um pouco mais organizada.”

Vi os exercícios de yoga da Susana e fiquei entusiasmada, pois sentia-me cansada e desmotivada. Sabia que, para me sentir melhor, precisava de mudar algumas coisas na minha vida, mas não sabia como fazê-lo sozinha. O entusiasmo e a paixão que a Susana transmite ajudaram-me a acreditar no meu potencial. Hoje, posso dizer que estou mais motivada, mais focada em mim e até um pouco mais organizada. A minha experiência com a Susana foi muito positiva.

“Senti uma grande evolução a nível espiritual.”

Inscrevi-me no curso porque me sentia ansiosa e queria saber o que podia fazer pela minha saúde física e mental. A experiência, pessoal e profissional, da Susana, a dedicação e o amor que ela coloca no seu trabalho e a forma como comunica e interage connosco são garantias de que vamos ter resultados. Eu comecei a ter muito mais confiança em mim e senti uma grande evolução a nível espiritual. O trabalho que fizemos junta superou as minhas expectativas. Recomendo!

“Abordagem descontraída, simples e prática.”

O trabalho que fiz com a Susana correspondeu completamente às minhas expectativas. A sua abordagem é descontraída, simples e prática. A minha maior conquista com este processo foi continuar hoje com a prática de yoga e a meditação. A Susana é uma mulher real, prática e muito disponível. Gostei muito de trabalhar com ela. Experimenta!

“Todos deviam fazer o curso com ela.”

A Susana foi aquela luz que faltava nas minhas coisas, aquela lufada de ar fresco. Todos os que tiverem oportunidade deviam de fazer o curso com ela... É uma mais-valia, não só a nível de yoga, mas também amor próprio, bem-estar físico e psicológico. Obrigada por tudo.

“Ensina-nos a perceber o que o nosso corpo nos pede.”

Se quiserem mudar a vossa vida para melhor, não percam esta oportunidade. A Susana é uma mulher fantástica e inspiradora. Neste curso de yoga, ela ajuda-nos na conexão entre o corpo físico, espírito e mente. Incentiva-nos e ensina-nos a incluir a prática do yoga no nosso dia a dia e também a perceber o que o nosso corpo nos pede naquele preciso momento, respeitando-o sempre, com amor e levando a uma conexão fantástica connosco mesmas. Estou muito grata por esta experiência.

“O curso Yoga para Mulheres sem Tempo foi uma experiência muito enriquecedora.”

Além das aulas práticas, que foram ótimas, as aulas teóricas foram também elas fantásticas. A Susana fala com o coração e transmite todos os seus conhecimentos com uma simplicidade que nos faz sentir que todas somos mulheres reais e sem tempo. Este curso despertou em mim a vontade de tornar esta prática como parte integral do meu dia a dia e de estudar a teoria do Yoga. Só tenho a agradecer todos os conhecimentos transmitidos. Gratidão, Susana, por toda a tua dedicação, disponibilidade e empenho.

“É possível a prática diária de yoga integrada no estilo de vida de cada uma de nós.”

A Susana concilia uma prática de yoga intensa com um estilo de vida agitado, social, familiar e pessoal! Todos os dias mostra que é possível a prática diária integrada no estilo de vida de cada uma de nós, qualquer que ele seja. Recomendo o seu curso de yoga para quem tem curiosidade e vontade de cuidar de si pela prática de yoga e diz sempre que não tem tempo!

“Há uma grande transformação.”

Recomendo este curso, pois há uma grande transformação interior e exterior. Estou muito grata à Susana.

“Um encontro connosco.”

A Susana descobriu a essência do Yoga e teve a capacidade de nos mostrar isso mesmo com toda a sua alma. Afinal o Yoga não é aquela disciplina rígida, ele pode e deve ser adaptado a nós, ao nosso ritmo e às nossas necessidades de vida diárias e foi isso, com muita sapiência e equilíbrio, que a Susana trouxe até nós, um encontro connosco, no nosso Eu interior.

“Já me levanto entre 5h e a 5h55 de forma natural.”

Inscrevi-me nas aulas de yoga da Susana porque me sentia com pouca vitalidade física e gostei das suas partilhas nas redes sociais. Desde que começámos a trabalhar juntas, já senti melhorias no meu bem-estar e na automotivação para praticar sozinha. Estou disciplinada na prática e na dedicação ao journaling matinal. Já me levanto entre 5h e a 5h55 de forma natural. Aquilo que mais destaco no trabalho que fizemos juntas é a disciplina, a motivação e a serenidade interior que hoje sinto. Não tenho dúvidas em recomendar o trabalho da Susana.

“Sinto-me melhor, menos inchada.”

Inscrevi-me no AMA-T porque queria saber o que podia fazer para melhorar a minha saúde física e mental e estava preocupada com a minha saúde e o meu bem-estar. Soube que as alterações que estava a implementar estavam a resultar quando o meu intestino melhorou. Agora, sinto-me melhor, menos inchada, e até mais confiante. Recomendo o programa, porque vale a pena!

2019

Certificação em Yoga pela Yoga Alliance Professionals: Yoga Teacher Training (200h); Professional Advancement Course (300h), ambos ministrados pelo prof. Hugo Abecassis;

2020

Curso de Health Coach Integrative, no IIN (Nova Iorque);

2020

Certificação em Meditação & Mindfulness pela Escola Mude Aqui e Agora, certificada pela Alliance Internacional India, com o prof, Alexandre Vasconcelos;

2021