Estilo de Vida - Susana Mota

A importância de um estilo de vida saudável e anti-inflamatório.

Numa sociedade intensa de 1001 afazeres, profissionais e pessoais, é cada vez mais importante encontrar equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.
Em particular, a mulher de hoje é uma acumuladora de funções, mãe, profissional, companheira, filha, amiga, …

A esse propósito muito se fala de estilo de vida, hábitos e comportamentos saudáveis.
Porém, poucas mulheres percebem os sinais de alerta até que a “doença” bate à porta.

Essa “doença” resulta na perda de saúde – como por exemplo: doenças crónicas, autoimunes e cancros – e de qualidade de vida – ansiedade, depressão, insónias, sem energia, com alterações de humor ao longo do dia, problemas digestivos, envelhecimento precoce.

De facto, o conceito de super mulher tem-se verificado pouco glamouroso, e há cada vez mais mulheres cansadas e desgastadas.

Enquanto coach de saúde e nutrição integrativa acredito que podemos e devemos construir um estilo de vida saudável e anti-inflamatório e que este começa no intestino.

Hoje sabemos que o Intestino é o 2º cérebro e que muitas doenças começam no intestino (inflamado)!!!

O eixo intestino – cérebro é dos mais importantes a ter em consideração no nosso corpo. É no intestino que são produzidos mais de 500 neurónios e 30 neurotransmissores.

Estima-se que 50% da dopamina (hormona do humor e do prazer) e 90% da serotonina (hormona da felicidade) presente no nosso corpo são formadas no intestino. Saliente-se que a serotonina é responsável pela produção de melatonina (hormona do sono).

Para mim o pilar motor de um estilo de vida saudável segue um circuito:

começa na alimentação (o alimento físico que colocamos na boca)
passa pela nutrição das emoções que sentimos e como as digerimos,
e é complementada pelo exercício físico aliadas a práticas de relaxamento como o yoga e a meditação (estimulam o nervo vago – essa rede neural que comunica entre ambos os órgãos), pela qualidade do nosso sono e pela capacidade de gestão de stress.

E quando temos um estilo de vida saudável e anti-inflamatório conseguimos atingir uma vida longa, com energia, qualidade, equilíbrio para fazer com que a vida valha a pena ser vivida!!!

Testemunhos

O que dizem as minhas alunas?

“A desmotivação e o sentimento de infelicidade ficaram no passado.”

O curso superou as minhas expectativas. Na altura em que me inscrevi, sentia-me desmotivada e infeliz, queria mudar algumas coisas na minha vida, mas não sabia por onde começar. E confesso que hesitei, porque não queria gastar dinheiro comigo mesma e que depois fosse em vão… Mas a descontração e sentido prático da Susana conquistaram-me. E ainda bem, porque com a ajuda dela e deste curso aprendi a respeitar-me e a amar-me. Alterei a minha alimentação, pratico yoga e meditação regularmente e sinto que sou importante. Hoje, sinto que a desmotivação e o sentimento de infelicidade ficaram no passado. Foi uma experiência espetacular e a repetir.

“Sinto-me mais confiante e segura.”

Quando me inscrevi no curso Yoga para Mulheres sem Tempo queria saber o que podia fazer para melhorar a minha saúde física e mental. Estava desmotivada e exausta. Com o curso, vi melhorias em mim, na minha maneira de estar e no meu amor próprio. Agora, sinto-me mais confiante e segura. E se, antes temia que fosse mais uma formação, por causa da minha falta de disciplina, hoje sei que foi enriquecedor.

“Ajuda-nos a sentirmo-nos motivadas.”

A minha maior conquista com este curso foi continuar a praticar yoga e fazer escolhas mais saudáveis. E isto ajuda-me a sentir-me bem e uma pessoa mais bem resolvida. Também gostei muito de ter percebido que todos conseguimos praticar yoga. A minha experiência com a Susana foi maravilhosa. Ela é muito competente e dedicada e ajuda-nos a sentirmo-nos motivadas.

“As pessoas comentavam comigo que estava outra, sempre bem.”

Andava irritada, sem paciência, sentia-me sem rumo e inscrevi-me no curso porque queria mudar algumas coisas na minha vida, mas não sabia por onde começar. A boa energia da Susana foi essencial para eu avançar. E foi o melhor que fiz por mim, porque este curso foi essencial para me conhecer. Mas as transformações não foram só sentidas por mim. Desde o início do curso, as pessoas comentavam comigo que eu estava outra, sempre bem. Com a ajuda da Susana, ganhei serenidade, positivismo, um novo eu. Foi para mim das melhores experiências que já tive.

“Pude voltar a fazer a minha vida normalmente.”

Quando comecei a trabalhar com a Susana, tinha problemas de saúde que me limitavam no meu dia a dia e, por isso, queria o apoio de um profissional para melhorar a minha saúde e a minha qualidade de vida. Hoje, só posso dizer que o curso correspondeu completamente às minhas expectativas, porque me sinto muito melhor, passei a ter mais saúde física e pude voltar a fazer a minha vida normalmente. Trabalhar com a Susana foi muito gratificante.

“Estou mais motivada, mais focada em mim e até um pouco mais organizada.”

Vi os exercícios de yoga da Susana e fiquei entusiasmada, pois sentia-me cansada e desmotivada. Sabia que, para me sentir melhor, precisava de mudar algumas coisas na minha vida, mas não sabia como fazê-lo sozinha. O entusiasmo e a paixão que a Susana transmite ajudaram-me a acreditar no meu potencial. Hoje, posso dizer que estou mais motivada, mais focada em mim e até um pouco mais organizada. A minha experiência com a Susana foi muito positiva.

“Senti uma grande evolução a nível espiritual.”

Inscrevi-me no curso porque me sentia ansiosa e queria saber o que podia fazer pela minha saúde física e mental. A experiência, pessoal e profissional, da Susana, a dedicação e o amor que ela coloca no seu trabalho e a forma como comunica e interage connosco são garantias de que vamos ter resultados. Eu comecei a ter muito mais confiança em mim e senti uma grande evolução a nível espiritual. O trabalho que fizemos junta superou as minhas expectativas. Recomendo!

“Abordagem descontraída, simples e prática.”

O trabalho que fiz com a Susana correspondeu completamente às minhas expectativas. A sua abordagem é descontraída, simples e prática. A minha maior conquista com este processo foi continuar hoje com a prática de yoga e a meditação. A Susana é uma mulher real, prática e muito disponível. Gostei muito de trabalhar com ela. Experimenta!

“Todos deviam fazer o curso com ela.”

A Susana foi aquela luz que faltava nas minhas coisas, aquela lufada de ar fresco. Todos os que tiverem oportunidade deviam de fazer o curso com ela... É uma mais-valia, não só a nível de yoga, mas também amor próprio, bem-estar físico e psicológico. Obrigada por tudo.

“Ensina-nos a perceber o que o nosso corpo nos pede.”

Se quiserem mudar a vossa vida para melhor, não percam esta oportunidade. A Susana é uma mulher fantástica e inspiradora. Neste curso de yoga, ela ajuda-nos na conexão entre o corpo físico, espírito e mente. Incentiva-nos e ensina-nos a incluir a prática do yoga no nosso dia a dia e também a perceber o que o nosso corpo nos pede naquele preciso momento, respeitando-o sempre, com amor e levando a uma conexão fantástica connosco mesmas. Estou muito grata por esta experiência.

“O curso Yoga para Mulheres sem Tempo foi uma experiência muito enriquecedora.”

Além das aulas práticas, que foram ótimas, as aulas teóricas foram também elas fantásticas. A Susana fala com o coração e transmite todos os seus conhecimentos com uma simplicidade que nos faz sentir que todas somos mulheres reais e sem tempo. Este curso despertou em mim a vontade de tornar esta prática como parte integral do meu dia a dia e de estudar a teoria do Yoga. Só tenho a agradecer todos os conhecimentos transmitidos. Gratidão, Susana, por toda a tua dedicação, disponibilidade e empenho.

“É possível a prática diária de yoga integrada no estilo de vida de cada uma de nós.”

A Susana concilia uma prática de yoga intensa com um estilo de vida agitado, social, familiar e pessoal! Todos os dias mostra que é possível a prática diária integrada no estilo de vida de cada uma de nós, qualquer que ele seja. Recomendo o seu curso de yoga para quem tem curiosidade e vontade de cuidar de si pela prática de yoga e diz sempre que não tem tempo!

“Há uma grande transformação.”

Recomendo este curso, pois há uma grande transformação interior e exterior. Estou muito grata à Susana.

“Um encontro connosco.”

A Susana descobriu a essência do Yoga e teve a capacidade de nos mostrar isso mesmo com toda a sua alma. Afinal o Yoga não é aquela disciplina rígida, ele pode e deve ser adaptado a nós, ao nosso ritmo e às nossas necessidades de vida diárias e foi isso, com muita sapiência e equilíbrio, que a Susana trouxe até nós, um encontro connosco, no nosso Eu interior.

“Já me levanto entre 5h e a 5h55 de forma natural.”

Inscrevi-me nas aulas de yoga da Susana porque me sentia com pouca vitalidade física e gostei das suas partilhas nas redes sociais. Desde que começámos a trabalhar juntas, já senti melhorias no meu bem-estar e na automotivação para praticar sozinha. Estou disciplinada na prática e na dedicação ao journaling matinal. Já me levanto entre 5h e a 5h55 de forma natural. Aquilo que mais destaco no trabalho que fizemos juntas é a disciplina, a motivação e a serenidade interior que hoje sinto. Não tenho dúvidas em recomendar o trabalho da Susana.

“Sinto-me melhor, menos inchada.”

Inscrevi-me no AMA-T porque queria saber o que podia fazer para melhorar a minha saúde física e mental e estava preocupada com a minha saúde e o meu bem-estar. Soube que as alterações que estava a implementar estavam a resultar quando o meu intestino melhorou. Agora, sinto-me melhor, menos inchada, e até mais confiante. Recomendo o programa, porque vale a pena!